10 RAZONES PARA AMAR EL VERANO.

1. El SOL nos pone de mejor humor, disminuye más presión sanguínea, hace que nuestros huesos y dientes estén más fuertes, mejora el aspecto de la piel. una auténtica inyección de belleza.

2. La SIESTA. En invierno no siempre podemos echárnosla y viene genial para reponer energias y sentirse mucho mejor.

3. La COMIDA es más refrescante y sana. Por ejemplo, el gazpacho es uno de los alimentos más completos y la sandia tiene un montón de agua y es saciante.

4. En verano, el calor hace que practiquemos más SEXO. Es un ejercicio muy completo con el que se queman calorias y, además, ¡la liberación de endorfinas nos pone muy happys!

5. Los DEPORTES DE PLAYA son geniales. El vóley, las palas, el surf... Si no eres muy deportista, juega con las olas. ¡Los resultados se notan!

6. La ARENA de la playa. Caminar por ella endurece las piernas y sirve como exfoliante. Si lo haces con el agua a medio muslo, acabarás con la celulitis sin enterarte.

7. Nuestro PELO es ¡libre como el viento! Pasamos un montón del secador y los productos de fijación y lo secamos al aire. Esto significa que nuestra melena descansa.

8. Noa MIMAMOS más. El destape veraniego hace que nos preocupemos por exfoliarnos, hidratarnos, mantener un buen tono... Vamos,que nos cuidamos más que con el frío.

9. El AGUA nos acompaña. Bebemos un montón y es super beneficioso para el organismo. Encima, al remojarnos en el mar, seremos menos propensas a las enfermedades y al estrés.

10. Resumiendo, ¡estaremos más GUAPAS! Cuerpo bronceado, piel tersa, endorfinas por las nubes....¿Te hace falta algo más para amar el verano?

MUEBLES DE EXTERIOR LIMPIOS.

Si has sacado ya los muebles de exterior de mimbre, te cuento como limpiarlos; pasa un cepillo de púas de raíz quitando polvo y astillas y luego usa una manguera con presión. Cuando ya estén secos, puedes restaurar las astillas que estén a punto de romperse con silicona o pegamento. Finalmente, pinta.

REFUERZA TUS DEFENSAS

Una dieta inadecuada puede afectar a tus defensas, reduciéndolas, déjarte baja de energía y repercutir en tu estado de ánimo. Reduce las comidas grasas y con azúcares refinados y toma nota de los aliados de tu sistema inmunológico, de los alimentos que debes incluir en tu dieta diaria.

FRUTAS Y VERDURAS: preferiblemente crudas, que aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y revitalizantes. Son perfectas para reforzar las defensas. Especialmente ricas en vitamina C, son limón, naranja, kiwi, piña, fresas, zanahoria y tomate.

PESCADO AZUL: Fuente de omega 3, los pescados como el salmón, pe espada, caballa, sardinas, atún o palometa son muy beneficiosos para el organismo.

HUEVOS: La yema de huevo -no más de tres a la semana- es un alimento muy completo que aporta proteínas, vitaminas y minerales. Tiene un importante papel en las infecciones y en la conserva de las defensas naturales.

LEGUMBRES, MARISCOS, CEREALES ENTEROS O INTEGRALES: Son alimentos con vitamina del complejo B, como ácido fólico, B1, B2, B5 y B12.

ACEITE DE OLIVA, CEBOLLA Y AJO: El primero mejora el sistema inmunológico; los segundos tienen un potente efecto antivírico.

LÁCTEOS: Los productos lácteos, especialmente los probióticos (enriquecidos), son muy recomendados para fortalecer el sistema inmunológico.

MIEL: Es antiséptica, fortificante, calmante y bactericida.

FRUTOS SECOS: Aportan energia, hierro, fibra, vitamina C, calcio, magnesio y zinc.

PLANTAS MEDICINALES: Si necesitas un aporte extra, plantas como equinácea, tomillo, grosello negro, uña de gallo y espino amarillo te ayudarán.

PARA BEBER: Consume té verde, blanco o de ginseng, que estimula la producción de células inmunitarias, y al menos dos litros de agua al día.

OTROS HÁBITOS RECOMENDADOS: Además de una dieta inadecuada, hay otros factores que pueden disminuir las defensas, como el estrés prolongado, los cambios bruscos de temperatura, la falta de sueño, los estados de ánimo bajos y el consumo de antibióticos. Para reforzar tus defensas, conviene:
* Dormir ocho horas al día.
* Hacer ejercicio de forma regular, preferiblemente media hora diaria, caminando a paso ligero, nadando, haciendo bicicleta...
* Practicar respiración profunda y ejercicios de relajación para mantener a raya el estrés, que deteriora las defensas.
* Darse duchas alternando agua fría y caliente, lo que estimula la circulación sanguínea y linfática y fortalece el organismo.

CUBIERTOS DE MADERA.

Con el tiempo, los cubiertos de madera, por muy limpios que estén, están envejecidos y antiestéticos. Para que queden perfectos, sumérgelos un día entero en agua con seis cucharaditas de agua oxigenada. Después, pásalos bien por abundante agua fría.

MANCHAS DE VINO EN ROPA DE COLOR.

Si te has manchado alguna prenda o mantel de color con vino lo mejor para limpiarlos es sumergir la zona de la mancha en agua fría con amoníaco.

BIZCOCHO ESPONJOSO.

Cuando hagas un bizcocho, deja que se enfríe en el horno. Si lo sacas recién hecho, al contraste con el frío del exterior lo bajará y estará menos esponjoso.